القائمة الرئيسية

الصفحات

أشياء يجب أن تقوم بها فى ليلة قبل الامتحان:

 


ليلة الامتحان

أيام الامتحانات  يشغل بال الكثير من الطلبة والطالبات عن الآلية الأفضل لمراجعة ليلة الامتحان، وذلك لتثبيت المعلومات فى الذهن وسهولة استرجاعها، فى هذا التقرير نتعرف على نصائح من الطب النفسى تساعدك لمراجعة ليلة الامتحان، وفقاً لتقرير نشره موقع " Power learning".


ومن الضرورى معرفة كيفية الاستعداد بشكل صحيح للاختبار حتى تقلل من القلق أمام ورقة الامتحان وتساعدك المعرفة أيضاً في الحصول على درجات أفضل.


أشياء يجب أن تقوم بها فى ليلة قبل الامتحان:


1_مراجعة ملخصاتك الدراسية


يمكنك أن تقضى ليلة قبل الامتحان فى مراجعة بسيطة للملخصات، التى تضم النقاط الهامة والتى كنت قد جهزتها بنفسك طوال أيام الدراسة الماضية، ويُفضل عدم مذاكرة أي شيء جديد في الليلة السابقة للامتحان، و بدلاً من ذلك، راجع ملخصاتك التي قمت بإنشائها أثناء أيام الدراسة.


2_راجع الموضوعات واحداً تلو الآخر


أثناء مراجعة ملخصات المذاكرة، بمجرد قيامك بمراجعة موضوع ما، خذ دقيقة للتأكد من أنك تتذكر الموضوع وتفهمه جيداً حتى تنتقل إلى موضوع جديد، وإذا كنت لا تفهم أى موضوع راجع عليه مرة أخرى وابحث عن مزيد من المعلومات، حتى يمكنك الانتقال لموضوع جديد.


3_لا تسهر للمذاكرة حتى اليوم التالي:


المذاكرة في وقت متأخر من الليل ليست طريقة فعالة للدراسة، قد يبدو أنك تحقق أقصى استفادة من وقتك بالدراسة حتى اللحظة الأخيرة، ولكن لا تعطى الدماغ فرصة للراحة، لذا سيكون لديك وقت أصعب في تذكر المعلومات التي درستها.


4_تناول وجبة جيدة:


تناول وجبة جيدة ومغذية فى الليلة السابقة للامتحان، يعطى الدماغ القوة والطاقة التي تحتاجها أثناء إجراء المراجعة النهائية للمادة.


5_استعد للصباح فى ليلة الامتحان:


جهز جميع الأدوات التي ستحتاجها لاختبارك في اليوم التالي، وتأكد من إحضارك الأقلام وأقلام الرصاص والممحاة وأي أدوات تحتاج إليها، اجمع كل شيء في حقيبة الظهر الخاصة بك في الليلة السابقة للامتحان، حتى لا تتأخر فى الصباح أو تنسى شيئاً مهماً، وجهز أيضاً ملابسك لليوم التالى.


6_امنح دماغك استراحة:


خذ بعض الوقت قبل النوم لوضع ملاحظات الدراسة الخاصة بك والاسترخاء، اقرأ كتابًا أو اكتب في يومياتك أو تحدث إلى عائلتك، سيساعدك هذا على الاسترخاء قبل النوم، مما يجعل من الأسهل الحصول على ليلة نوم جيدة حتى يتمكن دماغك من معالجة المعلومات التي ذاكرتها في المساء.


7_اضبط المنبه الخاص بك:


اضبط المنبه حتى لا تنام في صباح يوم الامتحان، امنح نفسك بعض الوقت الإضافي في الصباح لتناول وجبة فطور جيدة والاستعداد لليوم دون الشعور بالتوتر بسبب التأخر عن موعدك.


8_الحصول على نوم جيد:


من أهم الأمور في الليلة السابقة للاختبار الحصول على نوم كامل ليتمكن دماغك من تذكر ما درسته، تأكد من أن تذهب إلى الفراش في وقت محدد حتى تتمكن من الاستيقاظ في يوم الاختبار وأنت تشعر بالانتعاش والراحة.

وبالمحصلة الدراسة الجيدة والمتقنة في الأيام قبل الامتحان تجعلنا نصل الى الليلة الي تسبق الامتحان بنفسية هادئة وبشعور الثقة بالنفس .. وبالتأكيد هذا سيكون أفضل من التراكم الدراسي والضغط النفسي في هذه الليلة. 


تعليقات