القائمة الرئيسية

الصفحات

ماذا تعرف عن الاكتئـاب الشـتوي ⁦⁦


⁦⁩ في بعض الأحيان تنتاب المـرء حالة مزاجيـة سـيئة خلال فصل الشتاء ، وللتغلب على هذه الحالة ✓» نقـدّم لكـم بعض النصـائح ﴿التي ذكرتها فرويندين الألمانية﴾، منها:

- ممارسة الرياضة:

فهي تساهم في التقليل من التوتر، كما يقوم الجسم بإفراز هرمونات السعادة التي ترفع من الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، ويتم تعزيز هذا التأثير عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق » وذلك بسبب الحصول على الكثير من الأوكسجين النقي .

- مقابلة الأصدقاء: ⁦

إذ يميل الأشخاص ذو الحالة المزاجية السيئة إلى الانعزال في المنزل والابتعاد عن الاختلاط بالناس؛ فبمقابلة الأصدقاء يتحسن كل شيء .

- تجريب الأشياء الجديدة:

فالبدء في تجارب جديدة يمنح المرء الشعور بالمتعة والشغف نحوها؛ ولذلك ينبغي تجريب الأمور الجديدة والاستمتاع بها.

- الاستيقاظ مبكراً:

على الرغم من صعوبة الاستيقاظ والابتعاد عن السرير والمعاناة في الصباح، إلّا أن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الاكتئاب وفقاً لما أكدته دراسة لمجلة "سليب"، وكما نصحت المجلة بضرورة الالتزام بفترات نوم منتظمة » ليتمكن المرء من الاستيقاظ مبكراً في الصباح بصورة أسهل.
 هل لديكـم طُـرق أُخـرى لتجـاوز الاكتئـاب الشـتوي ؟

دمتـم سـعداء دون اكتئـاب

تعليقات